Спортзал

пока знакомимся с теорией)
практиковать будем в вашем спортзале

Почитайте о Мула-Бандха, если серьёзно, её выполнение требует подготовки, но чрезвычайно полезная штука-корректирует положение внутренних органов таза, а для женщин это ещё и нечто вроде китайских яиц.

Глаза разбежались, нужен хороший советчик!

и до Мула-Бандха дойдём, дайте только время на соблазнение
красавицы Праны)
обязательно воспользуюсь Вашим советом)